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冬季养生常识toutiao

2019-01-12 16:06:22
冬季养生常识 刷牙是大家日常必做的事情,讲卫生的朋友们甚至要日刷3到4次,但是一到冬天,不少朋友反映会恶心干呕,这和天气和刷牙习惯其实都有关系,那么冬天刷牙有什么需要注意的呢?下面为您详解冬天刷牙有什么需要注意的,看看吧。

  刷牙是大家日常必做的事情,讲卫生的朋友们甚至要日刷3到4次,但是一到冬天,不少朋友反映会恶心干呕,这和天气和刷牙习惯其实都有关系,那么冬天刷牙有什么需要注意的呢宝宝夜里咳嗽厉害怎么办
?下面为您详解冬天刷牙有什么需要注意的,看看吧。  1、用温水刷牙  人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。而经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。  因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。  冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,这些有效成分发挥作用的温度是35℃左右。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。  如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。  2、刷牙的方法  要对准牙菌斑部位仔细刷干净,因为口腔结构较为复杂,刷牙要刷到牙齿的每个面,即外面、内面、颌面,顺着牙缝刷(竖刷)。有条件的还可以使用电动牙刷,更好的进行牙齿清洁。每天刷牙时,牙齿要感受到五种刷法:横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法小孩子老是发烧是怎么回事
。不同形式的刷法,从各个角度让牙齿享受按摩,增强牙根免疫力,牙根健康指数提升。  ①将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿呈45-60角度,让刷毛深入牙龈沟。小幅度的左右震动十几次,一次只刷2-3颗牙,避免幅度过大演变成横刷。  ②由右方颊侧开始,刷到左边,然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧,然后右边咬合面。  ③刷咬合面时,将牙刷刷毛与牙齿持平,轻轻按压刷毛,两颗两颗牙齿来回刷。  ④刷上前牙舌面时将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘或者进入龈沟,做上下提拉颤动,自上而下拂刷,不做来回拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。  3、刷牙的前后  每天清晨,在刷牙前,进行1分钟叩齿运动,具体方法是:放松口腔,上下牙做上下运动,连续30次即可。帮你坚固牙根,刷牙效果更加彻底。  刷完牙后,要用清水冲干净,并且甩干水分,保持干燥,牙刷头向上放置,防止滋生细菌,并且每隔一周使用温水浸泡牙刷,防止带入口腔细菌。  4、做牙齿自检  牙齿自我自检也要望、闻、问、切。一旦发现异常,立即求助医生,保证牙齿健康。  ①望,是仔细观察自己的牙齿,是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。  ②闻,感觉口中是否有异味,并是否长期存在。  ③问,时常问问自己,是否有牙痛、牙齿酸软的感觉。  ④切,用食指和拇指轻弹牙齿,看是否有松动的现象出现。  5、刷牙的力气  刷牙时不应用太大力气也是正确的,并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对,用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异,并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重,以刷干净牙面为宜,每人可以根据自己的情况来拿捏:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。  6、时间别在意  98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。正确的做法应该是饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是健康的,尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。  但专家声称,这种说法不大站得住脚。普通牙膏所起的作用是清洁,刷完牙再彻底漱口后其实没有什么所谓的“有效成分”留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙,总感觉口腔内有异物感4个月小孩退烧办法
,不清洁,吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早饭后再漱口,这样可以清除早餐的食物残留。  7、大小很重要  不建议用太大牙刷,牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到面的牙齿为宜。如果牙刷太大,伸不进部的牙齿就刷不干净。  那牙刷大小该怎么把握呢?刷头等于2个半到3个牙齿的宽度这种提法也不太准确,因为牙齿到底是指哪种牙齿呢?门牙与大牙的大小差异很大。各人选择牙刷时,具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可,但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。

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